腕を太くする筋トレ方法をお話ししました。僕も腕の発達に悩んで時にPOF法という筋トレを教えてもらいました。まだご存知ない方は腕を太くさせるのにオススメな筋トレ方法なので試してみて下さい。また初心者さん...

筋トレダイエットで減量した時の食事を短くまとめました。減量期間は２ヶ月位です。筋トレは週に５回で有酸素運動は行ってません。減量ペースは筋肉が落ちないようにスローペースで行いました。詳しい食事などは今後...

自重筋トレとストレッチをやってみました。ここ数年の筋トレは自重ではなくウエイトを使った筋トレのみでしたが最近は自重トレーニングとウエイトの筋トレを組み合わせて行うようにしています。ストレッチはほぼ毎日...

肩トレのサイドレイズで僕が意識してる事をまとめました。僕は筋トレ全般がフォーム派ですが 特に肩トレ時は肩を痛めやすいので、肩の筋トレはフォームを追求して行ってます。 サイドレイズの僕の重量は７キロ〜１...

筋トレをハードに行う方の減量と炭水化物の重要性についてお話しさせていただきました。 減量中の炭水化物の量は難しいところですが筋トレの頻度が高いのであればなおさらですし、 糖質制限ダイエットはリバウンド...

筋トレで僕自身が炭水化物の重要性について学ぶようになってから筋肉のつき方が早くなりました。筋トレを始める前に知っておきたかったことなのでシェアさせていただきたいと思い動画にしました。 今後筋トレやダイ...

自重筋トレからダンベル,バーベルなどを使った筋トレで本格的なボディーメイクを開始。 出来るだけ脂肪は増やさずに筋肉だけを増やす事を意識した食事を摂ってました。 2年間のビフォーアフターを公開していま...